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besser leben 

Gemüse-Eis 

Wir alle lieben Eis – Mango, Stracciatella, Cookies oder Minze – die Sortenvielfalt ist riesig. Jetzt kommt noch eine weitere Komponente in die Eismaschine: das selbstgeerntete Gemüse. Zucchini, Rote Bete, Süßkartoffel und Co. eignen sich super als Basis für ein zuckerfreies, veganes und gesundes Eis. 

 

Gemüse im Eis – schmeckt das denn?


Es ergeben sich ganz neue Geschmackskompositionen. Zucchini verleiht einen frischen Beigeschmack, Rote Bete kommt erdig daher und passt gut zu exotischen Früchten oder Schokolade. Auch Süßkartoffel, Spinat und Portulak passen in die Leckerei des Sommers. Gurke ist fruchtig frisch und in Kombination mit Joghurt und Minze kann man sie herzhaft als Suppe oder süß als Eis genießen.   

 

 

 

Gemüse-Eis ist gesund 

Gemüse enthält von Natur aus wesentlich weniger Fruchtzucker als Obst. Ein Eis aus einer Kombination aus Frucht und Gemüse ist für den Blutzuckerspiegel somit besser verträglich. Wer zusätzlich zu der Fruchtsüße noch nachsüßen möchte kann auf alternative Süßungsmittel zurückgreifen und so eine gesunde Nascherei herstellen. 

Sogar Personen mit Diabetes oder mit einer Fuktoseintoleranz können sich das vegane, zuckerfreie Eis schmecken lassen. Bei der Fruktoseintoleranz ist die Verträglichkeit von Obst und Gemüsesorten von der Schwere des Enzymdefekts abhängig. Ein Zucchini-Zitronen-Eis sollte aber jeder gut vertragen, da diese Sorten einen sehr gering eingestuften Fruktosegehalt haben. 




Neue Verarbeitungsmethode für das selbstangebaute Gemüse 

Die Gärtner unter uns haben einen weiteren Vorteil von Gemüse-Eis wahrscheinlich schon direkt zu Beginn im Kopf gehabt: es gibt eine weitere Verarbeitungsmethode für die großen Erntemengen. Besonders Zucchini ist eine sehr ertragreiche Gemüsesorte. Durch eine abwechslungsreiche Verarbeitung wird das Sommergemüse nie langweilig. 

Gemüse-Eis Rezepte

Erdbeer-Zucchini-Eis

  • 250 g Zucchini
  • 275 g Erdbeere 
  • 3 EL Agavendicksaft (oder alternative Süßungsmittel) 
  • 3 Blätter Minze + ein paar zum Dekorieren

Die Zucchini wird gewaschen, in kleine Stücke gehackt und kurz 3 Minuten blanchiert. Die abgekühlte Zucchini mit den Erdbeeren fein pürieren. Minze in kleine Stücke hacken und unterrühren. Je nach Geschmack und Süße der Erdbeeren mit Agavendicksaft süßen. Die Masse für 30 Minuten in die Eismaschine geben. Das Rezept ergibt ca. 600 ml Eis.

Rote Bete-Aprikose-Orangen-Eis

  • 300 g Rote Bete
  • 6 Aprikosen
  • 300 ml frischer Orangensaft
  • Abgeriebene Schale einer halben Bio-Orange


Die Rote Bete wird vorgekocht bis sie weich ist. Das Kochwasser weggeben oder für andere Rezepte verwenden. Die gekochte Rote Bete, die halbierten Aprikosen mit dem Orangensaft und der Schale für 10 Minuten köcheln. 20 Minuten abkühlen lassen und pürieren. Die Masse durch ein Sieb geben und in wiederverwendbare Eisförmchen gießen. Das Rezept ergibt ca. 800 ml Eis. 

Zucchini-Zitronen-Eis

  • 240 g Zucchini
  • 60 ml Zitronensaft
  • ¼ Schale von einer Zitrone abgeraspelt 
  • 2 EL Agavendicksaft

Die Zucchini wird gewaschen, in kleine Stücke gehackt und kurz 3 Minuten blanchiert. Die abgekühlte Zucchini fein pürieren und mit Zitronensaft und Zitronenschale vermengen. Bei diesem Eis empfehlen wir durch die saure Zitrone etwas Süßungsmittel wie Agavendicksaft. Die pürierte Masse in wiederverwendbare Eisbehälter füllen und tiefkühlen. 

Zucchini- Mandel-Eis

  • 250 g Zucchini
  • 160 ml Mandelmilch
  • 60 g Mandelmus
  • 2 EL Ahornsirup (oder andere Süße) 
  • Mandelblättchen zum dekorieren 

Die Zucchini wird gewaschen, in kleine Stücke gehackt und kurz 3 Minuten blanchiert. Die abgekühlte Zucchini fein pürieren und mit Mandelmilch mischen. Mandelmus und Ahornsirup hinzugeben und erneut pürieren. Für ca. 30 Minuten in die Eismaschine geben. Mit Mandelblättchen und Zucchinischeibe garnieren.  

Tipp: Wer keine Eismaschine hat, nutzt einfach wiederverwendbare Eisförmchen aus Hartplastik oder Edelstahl. Soll es doch die große Schüssel mit Eis sein, dann kann man sie auch beim Einfrieren regelmäßig umrühren, damit Luft eingearbeitet wird. Natalie vom meine ernte Team bereitet das Eis mit der Eismaschine von Unold zu. 

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